jem nie jem

jem 6 razy dziennie i biorę do każdego posiłku , oprócz ostatniego. Tyle ze ja biorę czysty kwas L askorbinowy w proszku. Więc ile mi sie na łyżeczke nasypie , tyle biorę. Ważne zeby zacząć od małych dawek i stopniowo zwiększać żeby nie biec w pośpiechu do kibla:) Tak czy inaczej 3 g dziennie to absolutne minimum Tak poza tym. Od 2 lat nie miałem [...]

Jeśli chodzi o tą pierś jako coś extra - miałem na myśli jako coś dodatkowego, czyli oryginalne znaczenie słowa extra, nie w domyśle jako coś super itp. Cytryny bardzo lubię, nawet bardziej niż jabłka - po prostu obieram i jem. Dietkę wkrótce podeślę do sprawdzenia, serdeczne dzięki wszystkim za pomoc.

nie stac mnie obecnie na zdrowe białko ktore troche kosztuje ( ryby, kurak ). A nie bede jadł 5-6 dziennie jajek np.... głownie dlatego jem ponizej zapotrzebowania bo nie chce go uzupełniac niedrowymi produktami o wysokim IG

ściska Cię w żołądku nie możesz usiedzieć bo coś byś zjadł czasem nawet boli brzuch z głodu wszytsko Cię denerwuje i nie myślisz o niczym innym tylko o jedzeniu tylko zadne z wyzej wymienionych objaw u mnie nie wystepuja... ja i tak jem o wiele za duzo jak na moje zapotrzebowanie a jezeli to rzeczywiscie glod to ja nie rozumiem

[...] Jak go wprowadzilem smakowal mi bardzo, a teraz no jego smak jest dla mnie obojetny, ale nie o to chodzi; kiedys zjedzenie 100g slonecznika zajmowalo mi z 30min a teraz jem po 150g i zajmuje mi to ponad godzine!! Wczesniej bralem do buzi i gryzlem, az zrobie z tego miazge i pwoli polykaLEM, TERAZ TAK NIE MOGE. Wkladam do buzi i przezuwam [...]

[...] ---- 10) 4 posiłki dziennie, obcięte kalorie. Obecnie nie mogę bardzo wpływać na swoją dietę, staram się unikać białych węglowodanów tłuszczów (w dużych ilościach), do tego jem jak najwięcej białka do 40-90g. Zero słodyczy, napojów słodzonych itp. 11) 100-150zł 12) Połowę grudnia i styczeń w całości to był czas w którym trening nie był zbyt [...]

No właśnie... wszystko biore jak napisałem, jem raczej normlanie, nie mam zadnej diety i dlatego zauwazylem chyba, ze mimo iz mam wiecej sily, miesnie sie powiekszają to waga zostaje ... ewentualnie jaką dietę byście mi poradzili? (najlepiej poporsze o linki :) ) A zwiększyć dawkowanie TSE ?

[...] 7) spalacze: nic robię aeroby 30 minutowe (bieg, 10km/h) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mam rozpisaną dietę ale jest nie podliczona ogólnie jem zdrowo 11)przewidziane finanse na cykl jest trochę uzbierane 12) uwagi i sugestie

[...] i masa ale ostatnimi czays mam ciogle spadki :( nawet jjak biore kreatyne i xpanda nic nie dziala 4, czas na trenig 3h spokojnie moge ;P a sprzent chodze na professionalna silownie 5. nie ma takich 6.dieta jem duzo i czesto staram sie duzo bialka i welowodawnow poniewaz na diete tata mi nie kaze bo jest negatywnie nastawiony do tego sportu :(

W moim normalnym dziennym menu, przeważa raczej białko. Szczerze nigdy w życiu nawet nie liczyłem ile co ma kalorii, węglowodanów, białka... itp. Nie wiem jakie menu sobie "ułożyć". Jem to co zrobią rodzice lub sam (kolacja, śniadanie). Czy iść do jakiegoś dietetyka żeby mi ułożył "plan"? Zmieniony przez - fuspepro1 w dniu 2018-02-03 14:16:08

Dzieki wielkie za konkretne odpowiedzi. Jem caly czas białko nitrobolona, bulka Hard-Mass i aminoikwasy animala 2700. Teraz jestem w fazie nasycenia x-pandem od tych 2 dni. Wiem ze rozne sa opinie o nasycaniu się ale jezeli nie szkoda mi stacka to nawet jezeli nie bedzie lepiej co moim zdaniem jest nieprawda to nie zaszkodzi napewno. Doloze do [...]

Jem caly czas białko nitrobolona, bulka Hard-Mass i aminoikwasy animala 2700 eh... nitrobolon to nie jest nazwa firmy tylko stack kreatynowy firmy trec która porodukuje m.in białko nitroprogen. aminokwasy amino2700 są universala a nie animala. animal to również nie nazwa firmy, tylko nazwa linii produktów z universala

Kolego to co wysłałem to cały dzień. Chodzi o to że dany posiłek jem 3 razy dziennie następny tego samego dnia dwa razy dziennie i ostatni raz. Napisalem tak zeby nie wklejac tego samego kilka razy. Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2014-01-11 17:59:01

1) Carbo po treningu jak najbardziej w celu uzupełnienia węglowodanów. Ja osobiście jestem w trakcie cyklu i po treningu pije i carbo i białko a około godzinę później jem posiłek po treningowy. 2) Nie trzeba nasycenia 3) Ryż oczywiście ale zamiast twarogu lepiej cycka z kurczaka albo tak jak jak wspomniałem w punkcie 1. 4) Nie nie zwiększaj [...]

Swoją drogą - wysłałam przykładowe menu z ostatnich dni, generalnie chyba jem zdrowiej, bo jak paytrzę na to co wysłałam to chyba trochę wstyd. Dziękuję też za info o kortyzolu - mam bardzo stresującą pracę, może to rzeczywiście też coś z tym, bo tłuszcz nigdzie nie odkłada mi się AŻ TAK jak na brzuchu.

W sumie to fajna opcja. Codziennie jem rybę (pstrąg tęczowy/łosoś dziki) ale mogę dorzucić jeszcze więcej ryb (tańszych i suchych) np. zamiast indyka/wołowiny/schabu. Czas przygotowania podobny, a nawet krótszy bo ryby się nie przesmaża.

nie no spoko wiem o co ci chodzilo... i nie stresuje sie nic a nic... jem duzo magnezu

O diecie nie wspoomniałem.. nie mam ściśle określonej, ale codziennie ryż, ser twarogowy, mleko, banany, makaron i inne produkty nabiałowe. Z tym, że jem tyle na ile mam ochotę, nie wmuszam w siebie..że im więcej tym lepiej. I dietę stosuję od niedawna kilku dni, a teraz chciałem się wspomóc odżywkami dodatkowo..

To ja juz nie wiem, juz od dawna jem zdrowo i duzo, wysypiam sie, czy chociaż wykonuje prawidłowo ćwiczenia, jak i powtorzenia na mase miesniowa, ale nie chce mi rosnac wcale, inne partkie ok, ale klatka wcale..

[...] jeszcze o makaron,czy troszke troszke mozna?????????????? (no dobra ile? ewentualnie)nawet ten zytni.I jeszcze cos,staram sie to coprawda jakos opanowac,ale mam napady glodu wieczorm,kolo 20-ej.Co wtedy,jajko,czy cos hmm.Acha przemiana materii mimo tego,ze jem wiecej tkwi nadal w martwym punkcie.cos jest ze mna naprawde nie tak:(((((((((((